ya benim sorum şu 183 boyunda 72 kiloyum sabah ve öglen yemegini çok kaçırı

eğer egzersiz sırasında harcadığınız kaloriden daha çok yiyorsanız evet kilo alırsınız. şunu ancak söyle görebilirsiniz. bu egzersiz düzeyi ve bu yeme şeklinizle bir hafta sonra ne oluyor tartılarak görebilirsiniz. eğer kiloyu koruyorsanız sorun yok. ama kilo alıyorsanız ya egzersizi daha artırırsınız yada yemeği kısarsınız. her hafta tartılın