SLM NASILSINIZ BEN 17 YAŞINDAYIM BOYUM 1.69 BOYUNDAYIM VE KİLOM 75 BİRAZ Kİ

murat az ve sık beslenmeye özen göster. 3 saatte bir beslen. küçük ara öğünler yap. aç kalarak kilo vereye çalışma. metabolizman yavaşlayacağı için zaten kilo versen bile kas ve su kaybın olur. düzenli, sistemli ve belirli aralıklarda beslen. şeker ve şeker içeren besinleri tüketme. lifli beslen. beyaz ekmek yerine çavdar yada tam buğday ekmeği tüket. kızartmalardan ve çok yağlı yemeklerden uzak dur. bol su ve yeşil çay iç. eğer yardımımı istersen bana *** *** ** numaralı telefondan ulaşabilirsin.