slm ben 26 yaşında 160 boyunda 49 kiloyum.10 ay önce dogum yaptım.bebeğimi

az ve sık ama kalorisi yüksek besinlerle beslenin .örneğin süt yerine sütlü tatlı gibi .yada muz yerine üzerine bal ve ceviz eklenmiş muz. bu çok basit bir örnek yiyeceğiniz besini daha kalorili hale getirmelisiniz. bir de protein içeriği yüksek beslenin .peynir,süt,yoğurt,et gibi .omega 3 balık yağı kullanın . bebeğinize bir zararı olmaz aksine onada faydası olur. gün içinde bolca kuru hurma, kuru kayısı,kuru üzüm vs tüketin. taze sıkılmış meyve sularını çok tüketin.