selam bahar hanım.bende yumurta kisti var doktorun dediğine göre kilo almam

az ve sık beslenir ,2,5-3 saatte bir birşeyler yerseniz kan şekeriniz düşmez ve tatlı ihticanızın önüne geçmiş olursunuz. bol lifli beslenin .yağ tüketiminizi azaltın. kesinlikle öğün atlamayın. ekmekleri hayatınızdan tamamen çıkartmayın aksi taktirde kan şekeriniz düşeceği için canınız daha kalorili besinler çekecektir. her öğünde 1-2 dilim çok tahıllı ekmek yemeğe özen gösterin. makarna ,pilavdan uzaklaşın bir süre. aralarda meyvelerinizin arkasından 1 çay bardağı kadar yağsız süt yada yağsız yoğurt yiyin. bu şekerinizi dengeler. bol su ve yeşil çay için. yumurtalıktaki kist varsa gerçekten kilo vermeniz daha zor olabilir. yani daha disiplinli bir beslenme programı takip etmeli ve hergün düzenli yürüyüş yapmalısınız demek oluyor