Merhaba Özlem Hanım, Öncelikle bir diyetisyen ile tek bir seans da olsa yüzyüze görüşmenizde yarar var. En azından vücut bileşim analizi sonuçlarınıza göre hareket etmek adına bir yağ ölçümü yapılması faydalı olacaktır (dilerseniz merkezimizde ücretsiz olarak bu hizmetten yararlanabilirsiniz). Akupunktur iğneleri sadece sizi diyete hazırlar. Psikolojik etki sağlamanın dışında asla tek başına zayıflatmaz. Yanında verilen “katı” diyet (genelde 1000 – 1200 kkal) sizi zayıflatır. Bu kadar düşük bir enerji ile kilo vermektense enerjiyi ve fiziksel aktiviteyi artırarak kilo verilmesi çok daha sağlıklı ve kalıcı olacaktır. Aynı zamanda bu düşük enerji en azından yeterince karbonhidrat içermediği için bilişsel işlev (düşünce) konusunda da sizi sıkıntıya sokacaktır. Size önerim şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Arzu ederseniz biz de merkezimizde diyet konusunda size destek olmaya çalışırız. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** **
www.etikdiyet.com
