nuran hanım merhabalar benim sorum ben 163 cm 48 kg ağırlığındayım ne yaptı

Question

nuran hanım merhabalar benim sorum ben 163 cm 48 kg ağırlığındayım ne yaptıysam kilo alamıyorum artık senelerdir bu durum böle ve psikolojimi çok etkiliyor.iştahım gerçekten yok yemek yemek aklıma bile gelmiyor b12 vitamıni ve balık yağı alıyorum na kadar doğru bilmiyorum acaba diyorum bir kilo alma diyet programı verseniz veya iştah açıcı ne yapabilirim şimdiden teşekkürler :))

Dyt. Nurcan Bıçakcı Kahveci · Accepted Answer

mrh zumrut hanım. iştahsızlık olabılır. fakat sız acıkmayı beklemeden mutlaka yemek yemelısınız. sitede zayıflıkla ılgılı yazımı okumanızda fayda var..Mutlaka gunluk tutun. yedıklerınızı saat ,mıktarlarıyla not alınkı.gun ıcınde ne kadar tukettıgınızı gorebılesınız. Malesefkı emek harcamanız gerekıyor. kılo almak ıstıyorsanız gayretlı ve ısteklı olmalısınız. kendınıze bır rogram belırleyınız. bellı saatler belırleyın ve o saatde ne ısnız varsa bırakıp mutlaka yemek yıyınız. kalorısını yuksek olan , sevdıgınız ve kolay hazırlanabılrı yıyeceklerı tercıh edınız. aralarda kalorısı yuksek ıceceklerı tercıh edebılrısınız. içmek daha kolay olaabılrı yemek yeekdense ... mesela balı sut, meyev suyu,

Cevaplar (1)