nasıl kilo verebilirim

Question

merhaba bende 15 yaşında bir gencim babam vefaat edeli 1 sene oldu babam vefaat ettikten 5 ay sonrasına kadar hç evden çıkmadım okula gitmedim her akşam bakkala inip çikolata kola cip alıp yerdim her gün eskiden aşırı kilom yoktu ama şimdi yaşıma bakarsanız boyumda 1.76 kilom ise 100 çok aşırı kilom ve biz eskiden ıspartadaydık 2-3 ay önce istanbula taşındık ve çevreyide bilmiyorum spor yapmak için çıkabiliceğim bir ortam yok acaba bana ne önerirsiniz fitnısa gitmeyi düşünüyorum faydası olurmu?

Uzm. Dyt. İdil İmamoğlu · Accepted Answer

Merhaba Rahmetullah Bey, Öncelikle babanızın vefatından ötürü başınız sağolsun. Kilonuz ne yazık ki oldukça yükselmiş. Ortam değişiklikleri de bazen olumsuz etki yapabiliyor, umarım etrafınızda arkadaşlarınız vardır. Okulda beraber spor yapabileceğiniz arkadaşlarınız varsa spor yapmanız biraz daha kolaylaşacaktır. Üzüntünüzü yoğun yaşadığınız dönemde beslenmeniz oldukça kötü etkilenmiş. Beslenmenizi tekrar düzene sokmanız çok önemli. bu gibi yüksek kilolarda profesyonel destek almanız çok önemli. Rastgele, bilinçsiz yapılan bir diyet size yarardan çok zarar sağlar. fitness size yardımcı olacaktır, ancak yüksek ağırlıklarla çalışmayın. Fitness öncesinde mutlaka en az 20 dakika aerobik egzersiz ( örn. tempolu yürüyüş) yapmanızda fayda var. Ancak herşeyden önce bir hekim kontrolünden ( endokrin uzmanı) geçmeyi ihmal itmeyin. Genç yaşınızda bu denli yüksek kilo insülin direnci, diyabet, kolesterol yüksekliği gibi sağlık sorunlarına sebep olabiliyor.

Cevaplar (1)