nasıl kilo verebilirim

Question

mrh ben 76 kilo 158 cm ve 39 yaşında evli ve bir çocuk annesi bir bayanım kan tahlillerim normal diyet yapıyorum,spor yapıyorum ama bir türlü kilo veremiyorum endokrin bölümünüde gittim ailesel kilo dendi ve çok sağlıklısın ye iç hayatını yaşa diye dr şaka yaptı.ama ben kilo veremiyorum.Daha önce akupunktur tedavisiyle 63 kiloya düşmüştüm daha sonra kiloyu tekrar aldım 68 kilo civarındaydım ama son 1 yıldır 76 kilodan inemiyorum. kabızlık sorunumda var limanlu ballı sular hepsini denedim

Uzm. Dyt. İdil İmamoğlu · Accepted Answer

Merhaba Şafak Hanım, Öncelikle kilonuz konusunda kendinize stres yaratmayın. Stres ne yazık bu anlamda hedefinize ulaşmanızı olumsuz yönde etkileyecektir. Sürekli diyet yapıyor olmak metabolizmanızı oldukça yavaşlatmışa benziyor, dolayısıyla artık kilo vermekte çok zorlanıyorsunuz. Bu sebeple bence öncelikle biraz rahatlayın. dikkat etmeyi tamamen bırakın demiyorum ama çok kısıtlı bir diyet de yapmayın. Kabızlık sorunu da kilo vermeye önemli bir engel. Kabızlık sorununuzu çözmek için mutlaka düzenli su tüketin. Gün kurusu kuru kayısı ,kuru incir, taze incir , mısır, kavun gibi besinlerden , sebzelerden faydalanabilirsiniz. Yine de kabızlık sorununuzun önüne geçemezseniz, bir uzman hekim kontrolünden geçmenizde fayda olur. Spor yapmaya devam . Yılmayın....

Cevaplar (1)