nasıl kilo verebilirim

merhabalar ,25 yaşındayım boyum 1,49 ve 60 kiloyum son bir buçuk yılda 52 kilodan 60 kiloya çıktım daha öncedeleri kolay kilo alıp veriyordum ancak şimdi aldığım tüm kilolar hemen oturmaya başladı, bunda hareketsiz kalmamın etkisi büyük biliyorum anacak yaklaşık 3 buçuk aydır yürüdüğüm ve ara ara spor yaptığım halde bir türlü kilo veremiyorum. nasıl diyet yapacağımı blemez durumdayım tek başıma yaşadığım için yemek düzenim yok.devlet memuruyum 8 saat oturarak çalışıyorum sağlık problemim yok