Doktorsitesi.com

mrh doktorum yurdisinda yasiyom yanliz esimleyiz burda 4yil dir iki ameliy

SB

Sev*** B***

5 Ekim 2010
mrh doktorum yurdisinda yasiyom yanliz esimleyiz burda 4yil dir iki ameliyat gecirdim iki dogum yaptim ilk cocuk dogdu ben apantist ameliyati gecirdim 7 ay agri cektim kilo aldim yine ameliyat old endometrosis hastlik cikti hamileyken ilk cocukta 13 kilo aldim 2.cocukta 5 kilo aldim simdi 3,5 santim kistim var 165 boyunda yas 27 76 kilodayim önceden 65 kilodaydim el bilekte gögüs altinda sinir sikismasi var hamir ve tatli seyler hic sevmem dil bilmiyom dokt gidemiyom cocukdan spora vakit yok
1 cevap
51 görüntülenme

Cevaplar (1)

Uzm. Dyt. İdil İmamoğlu
Uzm. Dyt. İdil İmamoğlu
Diyetisyen
Merhaba Sevinç Hanım, Öncelikle geçmiş olsun. Mevcut kilonuz fazla kilo sınırları içinde . sizin için sağlıklı kilo 63-65 kg'dır. Öncelikle 68 kiloya inmeya çalışın. Bunun için mutlaka beslenmenize ara öğünler yerleştirin. sebze ve meyve tüketiminizi arttırın. yemeklerin sularını tabağınıza almayın, yemeğin suyuna ekmek banmayın. Gece geç saatte yemek veya abur cubur tüketmemeye özen gösterin. tuzlu ve yağlı yiyeceklerden de uzak durmaya çalışın. kola, meyve suyu gibi şekerli içecekleri tüketmemeye özen gösterin. yemeklerinizi olabildiğince az yağlı pişirmeye çalışın. spor yapamasanız bile çocuklardan fırsat bulunca en azından evde egzersiz cd'si eşliğinde egzersiz yapmaya çalışın. Bulunduğunuz ilde Türk meslekdaşım olabilir, bir araştırın. Profesyonel destekle hedeflediğiniz kiloya çok daha kolay ulaşabilirsiniz.
6 Ekim 2010