mrblar hocam 1 sene önce 80 kg iken şu an 99 kg oldum.citol isimli antıdepr

mrh serdar bey. zayıflamın en guzel ve en dogru yolu saglıklı beselnme ve spor yapmakdan gecıyor. gunde mutlaka 30-45 dakıka duznelı aktıvıte yapınız. ( yuruyus- yuzme- basket- futbol vs vs ) duznelı ve saglıklı ebselnme ıcınde mutlaka bır dıyetısyenden destek almanız gerekıyor.