Mrb hocam benm boyum 1 58 kilom 56 fakat ben 50 kg olmak istiyoum ama olmaı

tubacım mide genişlemesi diye birşey yoktur. mideni balon gibi düşün ne kadar doldurursan o kadar alır.yani iştahının mide genişliği ile ilgisi yok. az ve sık yeme alışkanlığı kazan lütfen. yemeğe büyük bir bardak ılık su ve yağsız salata yada haşlanmış sebzeler ile başla. biraz tokluk oluşunca yemek porsiyonların ister istemez küçülecektir. bir de düzenli egzersizlere başla.