mrb hocam..ben 22 yasındayım 50 kiloyum 1.55 boyum..şişman değilim ama bend

hayır vildancım. hiç faydası olmaz inan. sarımsak yiyebilirsin bol bol ama hapı değil. vücut kütle indeksin normal.ancak bölgesel yağlanma için bölgesel spor yapmanı öneririm. hergün 30 dakika hızlı yürüyüş/ koşu yap ve de haftada 2-3 gün pilates yapmanı öneririm. pilatesle bölgesel problemin kalmaz.bir de şeker,şeker içeren besinler,beyaz ekmek,yağlı süt ve yağlı süt ürünlerini kes. az ve sık beslen. 3 saatte bir . daha çok meyve ,sebze ağırlıklı beslen lütfen