mrb bahar hanım ben zayıflamak istiyorum 163 by 60 kiloyum göbegim var ben

arzu 3-4 kilo verirsen yeterli. yaşına ve boyuna göre kilon çok değil. öyle senin yürümeni engelleyecek şekilde bir kilon yok. ortopedik başka bir sorunun olabilir mi acaba? önce antepte bir hastaneye başvur. dahiliye doktoru kan değerlerine baksın,yürüme sorunundan bahset, sonra hastanenin diyet bölümüne başvur. daha gelişim yaşındasın ve sana özel diyet programıyla yakın takip edilmelisin. ama bu arada şekerli besinleri çok azalt. beyaz ekmek yeme. tam buğday ,çavdar tercih et. yağlı süt,yağlı peynir yeme. az ve sık beslen. 2,5 saatte bir birşeyler ye. meyve ye mesela. bol su ve yeşil çay iç.