mrb Bahar hanım ben yaklaşık 6 önce sezaryanla dogum yaptım 1.5 boy 50 kil

Question

mrb Bahar hanım ben yaklaşık 6 önce sezaryanla dogum yaptım 1.5 boy 50 kiloyken 17 kilo aldım dogum ve sonrasında huysuz bir bebeğim var ve ben düzenli beslenemiyorum ekmek ve ttalıyı fazla tüketmeye başladım dogum sonrası bebeğim emziriyorum ama ek gıdaya geçiş yaptım eşimin görevi nedeniyle d.bakırdayız ve ben eski form nasıl dönebilirm burda tavsiye edecegizniz dr arkadaşınız var mı bana bu konuda yardımcı olursanız m.olacagım şimdiden çok tşk ederim SAYGILARIMLA (Nurten GÖK)

Dyt. Bahar Demirkıran · Accepted Answer

nurten hanım muhtemelen bebekle ilgilenirken düzensiz ,hızlı yiyor ve uzun süre aç kalıyorsun . o yüzden de kan şekeriniz düşüyor ve ekmek vs gibi karbonhidratlara yöneliyorsunuz. evde fındık yada badem yada ceviz bulundurun. bir de kuru kayısı ,kuru erik vs. yemek yemeğe vaktiniz olmasa bile 2,5-3 saatte bir 2-3 adet bu önersiğim besinlerden atın ağzınıza. en azından bir sonraki yemeğe kadar kan şekeriniz düşmez. tabi bu önerdiğim besinlerin dozuna dikkat edin. küçük porsiyonlarda tüketmeye özen gösterin. ana öğünlerinizde mutlaka yağsız yoğurt,ayran ,cacık yada et gibi bir protein kaynağı besin tüketmeye çalışın. kilo veriyim diye aç kalırsanız daha ters tepki verecektir . bol su için. günde 3 fincan yeşil çay mutlaka için. metabolizmanızı hızlandırır.

Cevaplar (1)