mrb 20 ysındayım 160 boyum ve 40 kıloym kılo alamıorum,kılo almak içn bıtkı

Question

mrb 20 ysındayım 160 boyum ve 40 kıloym kılo alamıorum,kılo almak içn bıtkı karısımlı macunlar denedım ama olmuo,mirtaron kullanıorum kullannlarda kilo artısı yapıomus ama bende hiçbir degişiklık yapmadı.küçüklüğmden beri sureklı zayıftım sadce 2 yıl once buyuk hırs yapıp gece gunduz surklı birşyler yıyordm yolda yururken bile bşey yemem gerekıo dye dusunup ne bulursam alıp yıyordum,kraker topkek vs gıbı,o sıra 8 kılo almştm ama sonra normal yememe donunce hmn geri verdım.nasıl kılo alıcam ben:(

Dyt. Bahar Demirkıran · Accepted Answer

demekki kalori alımı artınca kilo alabiliyorsunuz. bu iyi haber . peki öyleyse şunu deneyin. yeme miktarımı bu kadar zor artırıyorum diyorsanız aynı miktarda ama kalori yükü fazla öğünler yiyin. örneğin; bol yağlı bir salata yada sade süt yerine içine bal eklenmiş süt. birde kurumeyve ve yağlı tohumların ( ceviz , fındık vs ) kalorisi çok yüksektir. yemek öncesi ve sırasında su yada soda gibi kalorisiz ama iştahınızı baskılayan sıvı tüketmeyin. aralarda daha çok için. yemeklerinizi taze sıkılmış meyve suyu, ayran gibi kalorili içeceklerle destekleyin. yemekte çok fazla salata tüketip iştahınızı kapatmayın. günde 1 tablet multivitamin ve balık yağı kullanmaya başlayabilirsiniz. bu yöntem işe yaramazsa tekrar konuşalım başka önerilerim olacaktır.

Cevaplar (1)