merhabalar reaktif hipoglisemim var 1600 kl. diyet uygulamaya çalışıyorum ş

2,5 saatte bir beslenin. basit karbonhidrat yok. (şeker,meyve suyu, çok olgun meyve vs ) lifli beslenin. beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği. az ama sık beslenin. aralarda meyve seçimlerinizi ekşi elma gibi glisemik indeksi düşük meyvelerden kullanın. ve mutlaka bir protein kaynağıyla yiyin. elma + yarım su bardağı yağsız süt gibi .yada elma + 2 adet ceviz gibi .aldığınız kalorinin %50sinden fazlası karbonhidrat olmasın. protein ağırlıklı beslenin. çiğ sebze (yağsız ) bol tüketin. ne kadar lifli beslenirseniz mideniz o kadar geç boşalır ve kan şekeriniz düşmez. özellikle meyve ve sebzeleri kabuklu tüketirseniz lif alımınız dahada artmış olur. bolca tarçın kullanın. şeker düşmelerinizi dengeler ve engelleri .eğer gece uykunuzda şekeriniz düşüyorsa gece 1 bardak yağsız süte 1 çay kaşığı çiğ nişasta ekleyip için. bu yöntem bebeklere uygulanır aslında ancak eğer ciddi hipoglisemileriniz oluyorsa öneririm.