Merhabalar, Öncelikle bir diyetisyen ile tek bir seans da olsa yüzyüze görüşmenizde yarar var. En azından vücut bileşim analizi sonuçlarınıza göre hareket etmek adına bir yağ ölçümü yapılması faydalı olacaktır (dilerseniz merkezimizde ücretsiz olarak bu hizmetten yararlanabilirsiniz). İlave olarak şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: günde 7-8 saat kadar uyumaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, gün içerisinde bol su ve sulu besinler tüketmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Gıda takviyeleri için bazı protokoller vardır, direkt olarak başlanması pek hoş değil açıkçası. 3 ay diyet ve egzersiz denensin, başarılı olamazsanız o zaman düşünebiliriz. Kahvaltılık gevrek ile yapılan bir kahvaltı klasik kahvaltımızın yerine ara sıra yapılabilecek bir alternatif. Ancak belirtilen reklamların altında hızla geçen ve okunması pek mümkün olmayan bu reklamlarda düşük kalorili bir diyetle birlikte gibi cümleler söz konusu. O nedenle pek de geçerli değil diyebilirim. Elma sirkesi konusuna hiç girmeyin derim, keşke böyle bir şey olsa da bizim de işlerimiz hafiflese. Midenizde ciddi sorunlara bile yol açabilir, sakın bulaşmayın derim. Arzu ederseniz biz de merkezimizde diyet konusunda size destek olmaya çalışırız. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** **
www.etikdiyet.com
