merhabalar ben 28 yaşındayım ama bi türlü kilo alamıyorum 40....41...arası

Merhaba Asiye Hanım, Kilo almak da vermek kadar zordur. Sizi anlayabiliyorum. Düzensiz öğünler tüketiyor olmanız ve öğünlerinizi atlıyor olmanız bu konuda sizi hedefinize götürmeyecek olan alışkanlıklarınız. - Halsizliğinizin olmadığını yazmışsınız, ancak yine de bir doktor kontrolünden geçmenizde fayda var. Hipertiroidi veya bağırsak parazitleri gibi durumlar da da bireyler kilo almakta zorluk çekerler. - Düzensiz beslendiğiniz için bir vitamin/ mineral takviyesi almanızda fayda var. - Kendinzi düzenli öğünler tüketmek konusunda bir miktar zorlayın. Canınız yemek istemese de 1-2 lokma ile başlayıp her seferinde lokma sayınızı arttırın. - Yağlı tohumlar , kuru meyvelerden destek alabilirsiniz. Miktarı az ama enerjisi yoğun besinlerdir. - Kendinize buzdolabının üstüne hatırlatıcı notlar yazın. - Tüketmek istediğiniz besinleri biraz daha göz önünde bulundurun. Tüm bunların yanı sıra günlük gereksinimlerinizin size özel olarak belirlenmesi de işinizi kolaylaştıracaktır. Geçmiş olsun dileklerimle....