merhabalar bahar hanım ben bu yaz düşük kalorili bir diyet ve spor yaparak

metabolizmayı canlı tutmanın ilk yolu tabiki egzersizdir. fakat ılımlı egzersiz. yani şunu demek istiyorum. hayat boyu devam edebileceğiniz tempoda bir egzersiz. aksi takdirde bıraktığınızda sonuç felaket olur. bir de metabolizma hızkandıran besinlerden yardım alın. örneğin; mutlaka hergün düzenli olarak 3-4 fincan şekersiz yeşil çay için ( mate ve tarçınla demleyin) , günlük beslenmenizde protein gruplarını düzenli tüketin. mutlaka hergün 200 gr yarım yağlı yada yağsız yoğurt ve 200 ml yağsız sütü , bir öğün de ızgara beyaz et, haftada 2-3 seferde az yağlı kırmızı eti ihmal etmeyin .tek başına sebze , meyve ile beslenmekte metabolizmanızı yavaşlatır.