merhabalar 5.5 ay önce sezaryanla dogum yaptım emzrmeye devam ediyorum anc

Question

merhabalar 5.5 ay önce sezaryanla dogum yaptım emzrmeye devam ediyorum ancak fazla kilolarımdan rahatsız oluyorum 1.61 boyunda 76 kilodayım emzirme döneminde önerebileceginiz bir diyet programı olabilirmi acaba kan testi yaptırdım şimdiden teşekkürler WBC 6,9 RBC 5,36 MCV 67,5 HCT 36,2 MCH 21,7 MCHC 32,2 HGB 11,6 RDW 16,2 LYM% 39,6 MON% 8,03 EOS% 0,874 BAS% 0,777 PLT 352,0 MPV 8,52 PCT 0,3 PDW 17,8 NEU% 50,7 NEU# 3,49 LYM# 2,73 MON# 0,554 EOS# 0,06 BAS# 0,054

Dyt. Bahar Demirkıran · Accepted Answer

1300 kalorilik bir program ile başlayabilirsiniz. hedefiniz haftada 0,5-1 kg kadar kilo kaybıdır. eğer daha hızlı kilo veriyorsanız bu sakıncalı . (emzirdiğiniz için ) kaloriyi *** *** ** kalori kadar artırabilirsiniz. bol sıvı tüketin. hergün 3 fincan yeşil çay için. yağsız süt ve süt ürünleri kullanın. şeker ve şeker içeren besinleri tamamen kesin. tatlı ihtiyacınızı aralarda kuru meyve yada meyvelerle giderin. 2,5 -3 saatten önce atıştırmayın. beyaz ekmek,beyaz unu kesin. tam buğday yada çavdar ekmeği kullanın.pirinç ,patates,havuç yemeyin. koyu yeşil yapraklı sebzeleri bol tüketin. kola vs içmeyin. bu uygulamalardan sonra kilo kaybı durumunuzu ve sütünüzün azalıp azalmadığı konusunda bana bilgi verirseniz iyi olur. farklı önerilerim olacaktır.

Cevaplar (1)