merhabalar 22 yaşındayım 2 yıllık evliyim evlendikten sonra 13 kilo aldım

Question

merhabalar 22 yaşındayım 2 yıllık evliyim evlendikten sonra 13 kilo aldım neden alıyorum anlamıyorum.yumurtalığımda kist olduğu için diane 35 kullanıyorum son bi yıldır ama kilo almaya devam ediyorum.hormonlarım düzene girdi.ama trigliseridim 350 çıktı.ilaç kullandığım halde düşmüyo 3 yağdan vazzgeçtiğim halde yükseliyo.bu seviyedeyken kalp damarlarıma zarar verebilir mi.yada düşürmekve zayıflamak için ne yapmalıyım yürüyüş bandı nın faydası olur mu.ya da nasıl bi diyet uygulamalıyım teşekkürle

Dyt. Ebru Çebi · Accepted Answer

Gamze hanım; Trigliserit düzeyiniz yaşınıza göre biraz yüksek.Beslenmenizde yapacağınız değişklerle bunu düşürmeniz mümkün olabilir.Sebze ve meyve tüketiminizi arttırmalısınız.Günlük 3-4 porsiyon meyve+ 2 porsiyon sebze tüketimi Trigliserit seviyenizin düşmesi açısından önemlidir.Tam buğday ekmeği,çok tahıllı ekmek , kepekli ekmek tüketmine özen göstermelisiniz.Kızartma,kavurma,salam,sosis gibi şarküteri ürünleri,çikolata,mayonez... gibi yağ oranı yüksek besin tüketiminden kaçının.Düzenli yürüyüş bu konuda ayrıca önemlidir.

Cevaplar (1)