merhaba kilom 82 yaş 48 kilo vermek istiyorum ancak veremiyorum. nedeni h

Merhaba Yunus Bey, Öncelikle bir diyetisyen ile tek bir seans da olsa yüzyüze görüşmenizde yarar var. En azından vücut bileşim analizi sonuçlarınıza göre hareket etmek adına bir yağ ölçümü yapılması faydalı olacaktır (dilerseniz merkezimizde ücretsiz olarak bu hizmetten yararlanabilirsiniz). İlave olarak şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, gün içerisinde bol su ve sulu besinler tüketmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Her lokmadan sonra çatal ve kaşığı elinizden bırakmayı deneyin ya da sofraya oturmadan 2 bardak su için. Yemeğe başladıktan 5 dakika sonra uzun bir telefon görüşmesi vs yapın ki yemek yeme hızınız yavaşlasın, az ve yavaş yiyerek kilo verme sürecini kolaylaştırın... Dilerseniz GNC firmasından “Chitosan Plus” adlı bitkisel ürünü alın. Öğle ve akşam yemeklerinden 15 – 20 dakika önce, bol su ile birer tablet yutun. Hatta gerek benim gerekse bir başka uzmanın ismini verirseniz "uzman kontrolünde ürün kullandığınız için" GNC firması size %15, nakitte %20 indirim olanağı sunacaktır. Bilginize... Arzu ederseniz biz de merkezimizde diyet konusunda size destek olmaya çalışırız. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com