merhaba iyigunler 3 ay once ayam kırıldı ıcın 3 ay yattım 79 dan 85 kıloya

merhaba, aslında kilo almanın sebebi belli. yani 3 ay hareketsiz kalmış olman. yani metabolik bir sorundan dolayı kilo almadığın belli. tekrar hareket etmeye başladığında aldığın kiloyu vereceksindir zaten. şu ara biraz daha yağsız beslenmeye özen göster. fast food yeme. şeker, tatlıyı azalt. düzenli beslen. onun dışında başka birşey önermem.