merhaba dr.hanım,yaşı 27 boy160cm.bu durumda 57 den 50 kiloya ulaşmak için

hergün 1 saat tempolu yürüyüşle beraber günde *** *** ** kalorilik bir program uygulayın. haftada yarım ila 1 kg kilo vermeniz lazım.eğer daha hızlı kilo veriyorsanız *** *** ** kalori kadar artırın. vitamin ve ballı yeşil çayı içmenizde sakınca yok. besin etiketleri üzerinde yazan kalori bilgilerinden yardım alabilirsiniz.