Doktorsitesi.com

Merhaba dr bey ben şuanda 70kiloyum 167 boyum belim 69 basenim işe103cm beb

EI

Esr*** I***

11 Eylül 2010
Merhaba dr bey ben şuanda 70kiloyum 167 boyum belim 69 basenim işe103cm bebek istediğim içimde zayıflamak istiyorum bundan iki sene önce 82 kiloydum diyetisyen yardım ile 74e düştüm sonra maddi durumlardan dolayı bırakmak zorunda kaldım kendi çabalarınla da 70 kiloya indim fakat artık kilo vermekte zorlanıyorum bana yardımci olursanız çok sevinirim ve yaptırdığım testlerde sadece vücudunda ki yağ oranı biraz fazla çıkmıştı diğer testlerin iyiydi şimdiden yardımınız için çok sağolun
1 cevap
21 görüntülenme

Cevaplar (1)

Uzm. Dyt. Turgay Köse
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhabalar, Öncelikle sizi tebrik ederim. Ayda 1 veya 2 ayda 1 kere de olsa diyetisyeninizi görün, en azında telefon ile arayın bence. Yağ oranınızın çok fazla olmaması sevindirici. Şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: günde 7-8 saat kadar uyumaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, gün içerisinde bol su ve sulu besinler (2,7 lt kadar) tüketmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com
14 Eylül 2010