merhaba boyum 1 74 -1.76 arasi kilom benim tartima gore 67 fitness salonund
NT
Nem*** T***
20 Aralık 2009
merhaba boyum 1 74 -1.76 arasi kilom benim tartima gore 67 fitness salonunda 71 cikti.. vucudumdaki yag orani %32 civari cikti ve su oranimin dusuk oldugu soylenildi. metabolizma yasim 30 mus. egitmenim 4 lt su ic dedi. fakat 4 lt su icerek kendimi tehlikeye atmak istemiyorum fazla su icmenin zararlari var diye duymustum. ideal olcu nedir? yani kac lt su icmeliyim? birde diyet ile spor yaparken hangi tip sporlar beni hem zayiflatip hemde yag oranimi dengeleyebilir? son aylarda basen bolgem genislemeye basladi ve selulitlerim olusuyor. bacak kismi da kalinlasiyor. ve isin kotu tarafi abur cubur yiyen ve duzensiz beslenen biri degilim fakat kilo aliyorum. :( yardimci olursaniz sevinirm..
