merhaba ben hıpertroıt hastayım .ve her ay ortalama kan tahlılı yaptırıyoru

Merhaba Reyhan Hanım, trigliserit yüksekliğiniz tükettiğiniz yağlara bağlı olduğu gibi basit karbonhidrat içerikli yiyeceklere de bağlıdır. bu nedenle yağlı gıdalardan, etlerin yağlı kısımlarından, kızartmalardan uzak durun . bunun yanı sıra basit şeker , şekerli meşrubatlar ve tatlılardan da uzak durmaya gayret edin. beslenmenizde sebze ve meyve tüketimine ağırlık verin. boyunuza göre kilonuz çok fazla değil. ideal kilonuzdan sadece 4 kilo fazlanız var ama sağlıklı kilo sınırları içindesiniz. Ancak bel çevreniz bu değere göre biraz fazla. özellikle bel bölgenizi çalıştıracak egzersizler yapmayı deneyebilirsiniz. iyi günler dilerim....

Merhaba Reyhan Hanım, Basit karbonhidrat içerikli yiyecekler içine şekerin girdiği tüm yiyeceklerdir. rafine edilmiş , sanayi üretimi şekerli olan besinler de bu gruba girerler. dolayısıyla içtiğinizi söylediğiniz içeceklerinde şekersiz veya sade olanlarını tercih etmenizde fayda var. bunun yanı sıra ekmek, patates gibi yine karbonhidrat içerikli besinlerin tüketimine de dikkat edin. Trigliserit seviyeniz hafif yüksek. 200 'ü geçerse yüksek olarak kabul edilir. Sağlıklı bir değerlendirme için HDL kolesterolünüzün seviyesi de önemlidir. İyi günler dilerim....