merhaba ben boyumu uzatmak için çalışmalar yapıyorum fakat ne derece faydal

Mem*** A***

19 Aralık 2009

merhaba ben boyumu uzatmak için çalışmalar yapıyorum fakat ne derece faydalı bilmiyorum sizden program yapmam hususunda yardımcı olmanızı bekliyorum;yaşım 19 boyum 1.68 kilom 53

Cevaplar (2)

Dyt. Özlem Sert Aydın

Diyetisyen

Merhaba, ne gibi program yapiyorsunuz ve beslenme duzeniniz nasıl?

22 Aralık 2009

sabahları erken kalkarım süt içip cimnastil hareketleeri yaparım.Akşam olunca tekrar cimnastik yapar yatarım.gerçekçi olmak gerekirse ne yapmam gerektiğini ne yapmam gerektiğini bilmiyorum.(daha çok neleri yemeliyim neleri yememeliyim) sizden belirli bir düzen dahilin de neler yapmam gertiğini sizin söylemenizi bekliyorum.ilginiz için teşekkür ederim.

24 Aralık 2009

Dyt. Özlem Sert Aydın

Diyetisyen

Merhaba, acıkcası boy uzaması 20 yasa kadar devam etmekte, gun ıcerısınde 3-4 porsıyon sut-yogurt-ayran-peynir grubunu tuketebilirisiniz. Mumkun oldugu kadar light tuketin kalsıyum emılımı daha fazla olacaktır. Yatmadan oncede 1 bardak sut ıcmeye dıkkat edin. Yesil yapraklı sebzeler, kurutulmus meyveler, kuruyemıslerden de destek alabılırsınız.

26 Aralık 2009