merhaba ben 23yaşında1.78kilom88.
3 sene evvel dizimde voleybol oynadıgmdn

Question

merhaba ben 23yaşında1.78kilom88. 3 sene evvel dizimde voleybol oynadıgmdn dolayı bır problem oluştu ve ameliyat olmk zorunda kaldım.8ay yataklıkoldum snr sağlığm eskisine dönmüşçü fakat 30kilo kadar almıştım.ayaga kalkabilmm için kılo vermm kilo verebilmem içinde ayağa kalkmam gerekiodu bir şekilde yavaş yavaş kilomu verdim ben 2sene icerisinde yaklasık 35kılo kadar verdim kanhormon testi yaptırdım sonuclarım gayet normal.ekimdenberi kiloaldım70-85e. kısa sürede kilo vermem gerek.ltfn yardmed

Dyt. Bahar Demirkıran · Accepted Answer

şu an yürüyüş yada egzersiz yapabilecek durumda mısınız? doktorunuzun önerdiği spor nedir ? benim önerim istanbulda bir diyetisyene başvurmanız ve size özel bir program hazırlanması olacaktır. eğer hareket yoksa alacağınız kaloride düşük olmalı. metabolizmanızı hızlandırmak için protein ağırlıklı bir diyet uygulayabilirsiniz. yağsız süt ve süt ürünleri ,beyaz et ,light peynir vs. karbonhidrat tüketimini çok azaltın. 2,5-3 saatte bir ara öğün alın ancak yine protein kaynaklı birşeyleri tercih edin. Acı biber metabolizma hızlandırıcıdır. yemeklerinizde tuz haricindeki baharatları bol kullanın. dediğim gibi en doğru program için bir uzmanın takibine girseniz daha hızlı ve sağlıklı sonuç alırsınız.

Cevaplar (1)