Merhaba,ben 19 yaşındayım.Boyum 1.58,kilom 55-56 civarı(yaklaşık 4 senedir)
ZY
Zuh*** Y***
16 Şubat 2010
Merhaba,ben 19 yaşındayım.Boyum 1.58,kilom 55-56 civarı(yaklaşık 4 senedir).Karate yapıyorum ve vejetaryenim.50 kiloya inmek istiyorum(düztabanlıktan dolayı),sizce bunu sağlıklı şekilde nasıl yapabilirim?Enerjisiz kalırım diye yediklerimden kısmaya da korkuyorum.Bana bu konuda yardımcı olursanız sevinirim.Mesela çok miktarda fıstık ezmesi yiyorum,azaltmalı mıyım?Bir sporcu nasıl sağlıklı kilo verebilir?Teşekkür ederim,iyi akşamlar.
