merhaba ben 18 yaşında 1.70 boyundayım.kilom 76,ve iri yapılıyım acil kilo

elifcim bu böyle olmaz. 3 ay içinde yapacağın sağlıksız uygulamalar metabolizmanı mahveder ve fazlasıyla geri alırsın. yaşın küçük hormon dengen bile bozulabilir. ben sana yol göstereyim istersen. önce bir dahiliye doktoruna git. tahlillerin yapılsın,hormonal bir sorunun var mı bakılsın. sonra bir hastanenin diyet bölümüne başvur yada özel bir diyet merkezine de gidebilirsin. sen seç. bir diyetisyene başvur. tahlillerin ve senin yeme şekline,metabolizmana uygun bir program hazırlasın ve haftada en az bir kerede kontrole git. yakın takipte ol anlayacağın. senin için diyet programının yanında bir de egzersiz programı oluşturulsun. unutma her 1 kg için sana 1 hafta gerekli.