Merhaba;
Ben 13 yaşından beri et yemiyorum 15-16 dan sonra yumurtayı da k

Question

Merhaba; Ben 13 yaşından beri et yemiyorum 15-16 dan sonra yumurtayı da kestim.Şu an sadece hayvansal gıda olarak süt ve süt ürünlerini tüketiyorum.Uzun süredir kansızlığım var ve kendimi çok güçsüz hissediyorum.Son zamanlarda çok fazla hastalık atlattım,beynimde damar tıkanıklığı oldu ve behçet hastalığı çıktı.Bunlar beni daha çok güçsüz,halsiz yaptı.Nasıl beslensem et yememenin eksiklerini telafi edebilirim?Şimdiden teşekkürler.

Dyt. Bahar Demirkıran · Accepted Answer

üzüm ve keçi boynuzu pekmezi hergün 2 yemek kaşığı kadar düzenli tüketin. koyu yeşil yapraklı sebzeler ve caviz vs gibi yağlı tohum ,kuru meyve (özellikle siyah çekirdekli kuru üzüm, kuru erik ve yaban mersini ) tüketimini artırın. ancak sadece bunlar yetmez . bayanların demir ihtiyacının daha yüksek olduğunu düşünürsek de demir suplementi kullanmanızı öneririm.

Cevaplar (1)