Merhaba Bahar hanım sorularıma yanıt verdiğiniz için çok teşekkür ederim.

ortalama 7000 kalori 1 kg yağ yakımı demektir. hergün 1,5 saat tempolu yürüyüş ve 5-10 dakika ip atlama size ortalama *** *** ** kalori harcatır. ne kadar disiplinli bir şekilde egzersiz ve diyet programı uygularsanız kilo vermeniz kaçınılmaz