merhaba bahar hanım,doktora gittim,bana :hastalığınız iritabl bağırsak send

Question

merhaba bahar hanım,doktora gittim,bana :hastalığınız iritabl bağırsak sendromu-dedi.kabızlık,şişkinlik,hazmsızlık,bide saçlarım çok dökülmeye başladı son 1 ayda!şekeri,beyaz ekmeği,bütün unlu,tatlı ürünlerini besslenme hayatımdan kaldırmama rağmen hiç kilo veremedimde!neden acaba? nasıl beslenmeliyim,nasıl tedavi olmalıyım,neleri yemeliyim,neleri yememeliyim?bi öneriniz varmı?ilaç yazdı doktor,bitince tekrar kontrol,geçmezse sorun kameralı hapla bakacağız dedi. şimdiden teşekkürler bahar hanım.

Dyt. Bahar Demirkıran · Accepted Answer

şeker,un,tatlı vs.kesip acaba diğer besinlerin miktarını mı fazla kaçırıyorsunuz? harcadığınız enerjiden fazla kalori aldığınız için kilo veremiyorsunuzdur. düzenli egzersizler ile enerji harcamanızı artırma yolunu seçebilirsiniz. ayrıca bir beslenme uzmanına başvurun. metabolizmanız ve vücut analizinize bakılsın. enerji harcamanıza göre kalori hesabı yapılmalı. irritabl bağırsak sendromuyla kilo verememeniz arasında bir bağlantı yok . probiyotik besinleri çok tüketin. örneğin süt yerine light yoğurt yada light kefir. hatta yağsız süt ile kendiniz kefir mayalayabilirsiniz. kuru kayısı ve kuru erik düzenli tüketin. bol su ve yeşil çay için. az ve sık beslenin. 2,5-3 saatte bir küçük öğünler yiyin. bir öğün etsiz zeytinyağlı sebze yiyorsanız öbür öğün bir avuç içi büyüklüğünde beyaz et tercih edin. lifli beslenin .ancak en sağlıklısı birebir diyetisyenle görüşmeniz

Cevaplar (1)