Merhaba...aslında benım sorum dıyet le ilgili bir soru değil,kilo anlamında

Question

Merhaba...aslında benım sorum dıyet le ilgili bir soru değil,kilo anlamında sıkıntı yasıyorum cok yemek yememe ragmen herkes bana dengelı beslenmeden kılo alamıyacagımı soyluyo bundan dolayı bende sıze sormak ıstıyorum 16 yasındayım 1,78 boyndaym ve 55 kıloyum ve kılom ciddi sekılde benım ıcın bır sorun 65-70 kılo olmak ıstıyorum sızce nasıl bır yol ızlemem lazım ne tur ve nasıl yemek yemem lazım ?

Dyt. Bahar Demirkıran · Accepted Answer

mert düzensiz, günde 1 yada 2 sefer yenen öğünlerin bir anlamı yok. özellikle sen gelişim çağındasın. senin kalsiyum, protein, karbonhidrat, yağ ihtiyacın çok daha fazla. sana önerim şu; ilk olarak bir dahiliye hekimine git. hem kilo alamamanı açıklayacak bir sağlık sorunun varmı diye bakılsın hem de şu anki kilondan dolayı demir, vitamin, mineral vs eksikliğin varmı bakılsın. ona göre bir diyetisyene git. sana özel, sana kilo aldıracak ama bütün büyüme gereksinimlerini de karşılayacak bir beslenme programı hazırlasın. bunu ihmal etme. şuan zayıf olduğuna göre vücudunun ihtiyacı kadar beslenmiyorsun demektir. buda boyunun daha az uzaması, gelişiminin yavaşlaması demektir.

Dyt. Bahar Demirkıran · Answer

rica ederim. umarım faydalı olur

Cevaplar (2)