Merhaba,

4,5 ay önce doğum yaptım.Hamile olmadan önce 63 kiloydum,80 kil

Question

Merhaba, 4,5 ay önce doğum yaptım.Hamile olmadan önce 63 kiloydum,80 kilo ile doğum yaptım ve şu an 72 kiloyum. Emziren bir anne olarak eski kiloma dönmek için nasıl diyet uygulamalıyım? Sezeryan doğumdan dolayı karın bölgem kaldı. Hafta da 3 kez 30 dk. yürüyüş yapmaya başladım. Karın bölgemin zayıflaması için mekik harici ne yapabilirim.Bel ağrımdan dolayı mekik çekemiyorum. Cevabınız için şimdiden Teşekkürler,

Uzm. Dyt. Turgay Köse · Accepted Answer

Merhaba Hilal Hanım, Bebek bir yaşına girene kadar anneye zayıflama diyeti önerilmez. Elbette dikkat etmeniz gereken bazı hususlar var. Öncelikle bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye özen gösterin. Egzersize yapmaya devam edin. Vücudun belli bölgelerinde yağlanmanın olması bazen genetik kökenlidir. Zayıflasanız da sorunlu bölge incelmeyebilir. Sorunlu bölgenizi çalıştıracak tarzda egzersizler yapmanız sıkıntıyı daha kısa sürede ortadan kaldıracaktır. Bir spor akademisi mezunundan egzersiz ile ilgili bilgi alsanız daha doğru olacaktır. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com

Cevaplar (1)