merhaba. 1 yıl önce skolyoz ameliyatı geçirdim. doktorum spor yapmamı, sırt

Question

merhaba. 1 yıl önce skolyoz ameliyatı geçirdim. doktorum spor yapmamı, sırt kaslarımı geliştirmem gerektiğini söylemişti. biraz zayıfım, biraz kilo almamında iyi olacağını söylemişti. ancak işimden dolayı fırsat bulamadım. dün bir spor merkezine yazıldım. buradaki uzman bana besin takviyesi önerdi. kilo aldırıcı olduğunu söyledi. ancak bu tür şeyler kullanmalımıyım bilmiyorum. sizin bir tavsiyeniz varmı? ilginiz için şimdiden teşekkürler.

Dyt. Nurcan Bıçakcı Kahveci · Accepted Answer

mrh . biz kilo almak için takviyeleri önermiyoruz. ilk başda kilo alamadıgınız için bir dahiliye doktoruna gitmeniz gerekiyor. kilo alamama nedeniniz nedir ögrenin. bazen hormanal veya bağırsak paraziti gibi durumlar nedeniylede kilo alınamayabiliyor.. eger doktora gittiğinizde tahlil sonuçlarında sıkıntı yoksa beslenmenize dikkat etmelisiniz..yada size yakın bir yerde diyetisyenden sağlıklı bir şekılde kılo almak için destek alabılrısınız.. 1- yediklerinizi günlük olarak tutunuz. hergün tükettiğiniz yiyecekelrinizi bir miktar artırın 2- öğün sayınnızı artırınız.günde 8-10 öğün tüketiniz. 3- her öğünde pilav- makarna- börek vs bulundrunuz. 4- günde 1 avuc fındık- fıstık- bedem- ceviz tüketebilirsiniz 5- mutlaka düzenli kahvaltı yapınız. 6-mutlaka günde 2 bardak süt- yoğurt tüketinz 7- günde 1 kase sütlü tatlı tüketiniz. iyi günlerrr.

Cevaplar (1)