kilomu nasıl korurum

Question

Ben 19 yaşındayım.Boyum 1.61 kilom 49.Aslında hâlimden memnunum.Şu sorunum var 1,5 ay önce hafif göbeğim çıktı.Öyle olunca kendimi çok kıstım.Beyaz ekmek yemiyorum.Kızartma,abur cubur yemiyorum.Sürekli yeşil çay,kepekli ekmek... Böyle yapa yapa artık acıkmamaya başladım.Hiç acıkmıyorum.Sadece besinleri görünce yeme isteği duyuyorum.Çok yesem bile tokluk hissini yaşayamıyorum.Bu da benim çok halsiz olmama sebep oluyor.Tabi az olan göbeğim duruyor.Sadece yağlarımı eritmek için ne yapmam gerekir?

Dyt. Bahar Demirkıran · Accepted Answer

zeynep lifli beslenmek , beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tercih etmek çok sağlıklı . devam et. fakat yediklerini belki 3 ana - 2,3 küçük ara öğüne bölersen iştahını daha iyi dengelersin.yeşil çay da iç. hiç sorun yok. çok sağlıklı . ama sürekli değil. günde 2-4 fincanla sınırla ve yemek önceleri tercih etme. aralarda tüketmeye çalış. özetle yeterli ve sağlıklı beslen, göbeğini eritmek için spor , bölgesel spora yönel lütfen. senin kilo sorunun yok. göbeğini eriteceksin derken yeterli beslenmeyince halsizliğin olması normal. senin problemin tamamen sporla giderilebilecek bir problem. kalori kısıtlamayla değil.

Dyt. Bahar Demirkıran · Answer

zeynep uygulamaların çok doğru. yemek öncesi yeşil yada herhangi bir bitki çayı yada sadece su bile iştah kontrolü sağlamanda faydalı olacaktır. o yüzden öneririm. spora gelince , spor yemek yedikten en az 1 saat sonra yapılmalı. yemekten hemen sonra yapacağın şiddetli egzersiz besinlerin doğru bir şekilde sindirilmesini engeller.

Cevaplar (2)