Kilo almak icin ne yapabilirim, stresli bir insanim, istahsizim

Merhabalar, kilo almak kilo vermekten daha zordur. Öncelikle size önerim bir kaç gün yediklerinizi saat ve miktarları ile kayıt edin. Sonra hangi öğünleri biraz artırabilirsiniz diye gözden geçirin. Yemeklerden önce veya yemeklerle sıvı almayın bu sizin iştahınızı kapatabilir. Günlük beslenmenizi azar azar sık sık yapmaya çalışın. Ayrıca öğün aralarında enerjisi yüksek yiyecekleri (kuruyemiz vb) tercih edin. Bunlarla birlikte bir endokrin doktoruna gidip hormonal bir problem olup olmadığını da öğrenmenizi öneririm. Bir problem yok ise bir diyet uzmanından yardım alabilirsiniz. Saygılarımla Dyt. Dr. Aylin Hasbay Büyükkaragöz