iyi günler zayıflamak değil incelmek zarif olmak istiyorum reşim değil yedi

Question

iyi günler zayıflamak değil incelmek zarif olmak istiyorum reşim değil yediklerimin yarısını yemek istiyorum bunları biliyor ve istiyorum ama uzun sürecte yapamıyorum zayıflıyor bırakıyor tekrar bir kısır döngü,kendimi nasıl motive etmeliyim yoksa tamam diyip bırakıp bende şişman oluveriyim mi diyip strese girmeden hayatıma devam mı etmeliyin kan tiriod fonksiyonları normal baba dm 2 tip hastası ailede herkes kilolu.şu an 1.68 boy 78 kilodayım kaç kilo verip normala dönmeliyim yaş 33.sevgiler..

Dyt. Bahar Demirkıran · Accepted Answer

kezban hanım aile hastalık öykünüze de bakılacak olursa yaş ve boya göre 10 kg kadar kilo vermenizi öneririm. yediklerinizi yarıyarıya azaltmak başlangıç için iyi bir yöntem ancak daha sonra biraz daha disiplinli programlar uygulamak gerekebilir. ancak sizdeki mesele kendi kendinize bu işi yapınca motivasyonunuzun düşüp yarıda bırakmanız. öyleyse en dorusu bir uzmandan destek almak. karabükte de size destek olacak,haftalık sizi denetleyecek bir diyet uzmanı vardır diye düşünüyorum. yoksa eğer ankaradan size danışmanlık yapılabilir. ancak bunun için en azından ayda 1 sefer gelmeniz gerekli . haftalık takiplerimizi mail ve telefon yoluyla yapıyoruz.

Cevaplar (1)