İyi günler, Düzenli olarak spor yapmaktayım, haftada 3 gün 2şer saat fitne

İyi günler, Düzenli olarak spor yapmaktayım, haftada 3 gün 2şer saat fitness ve ağırlık antremanı ve her bir ant.da yaklaşık 1500 kal. harcamaktayım. Yaşım 31 boyum 190 ve kilom 84, bu konuda da hiç bir problemim yok ama kilo kaybına uğramamak için protein ağırlıklı beslenmekteyim. Bu sene içinde yaptırmış olduğum check-upda kolestrol problemim olduğu ortaya çıktı LDL 160 HDL 44 toplam kolestrol 221. Kilo kaybına uğramadan ve yapmış olduğum spor için gerekli enerjiden vazgeçmeden nasıl beslen?