iyi günler 22 yaşındayım kolestrolüm e yağ oranın yüksek çıktı kolestrolüm

Question

iyi günler 22 yaşındayım kolestrolüm e yağ oranın yüksek çıktı kolestrolüm en fazla 200 çıkması gereken 235, 150 çıkması gerekende fazla çıktı ama onu şimdi onu hatırlayamıyorum. roacutane kullanıyordum günde 30 mg doktorum 20ye indirdi yediklerine dikkat et dedi ama cildiyeci olduğu için tam bişey diyemedi tam olarak anlayamadım ne yemeliyim ne yememeliyim. uzak durmam gereken şeyleri, az miktarda yiyebileceğim şeyleri ve yemem gereken şeyleri yazarmısınız özellikle kahvaltılık yiyecekleri

Dyt. Bahar Demirkıran · Accepted Answer

yağlı peynir,süt vs tüketme. yağsız hayvansal ürünleri tercih et. sucuk ,salam vs tüketme. hergün 1 taneden fazla yumurta tüketme (ve tabiki yağda yumurta yok ) her sabah güne 2 -3 adet ceviz ile başla. meyve tüketimini artır. beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tercih edebilirsin. az ve sık beslen. çok yağlı yiyecekler,soslu ve mayonezlilerden uzak dur. hergün düzenli 30 dk-1 saat arası tempolu yürüyüşler yap. ve yeşil çay içmeye özen göster.omega 3 tableti kullanmanı öneririm.

Dyt. Bahar Demirkıran · Answer

kolesterol kilo ile ilgili olmayabiliyor. çok şişman kişilerin kolesterolleri normal olabilir yada çok ideal birinin yüksek kolesterol sorunu olabiliryor. kullandığın sivilce ilacı da artırmış olabilir.yinede bu ara beslenme şekline dikkat edersen iyi olur. vücutta üretilen kolesterol dışında bir de dışardan yiyeceklerle aldığımız kolesterol vardır.en azından onları en aza indirebilirsin. şeker ve şeker içeren besinleri tabiki de azaltmalısın. özellikle de sarelle gibi yağlı ve kakaoluları .omega 3 olarak GNC fish body oil öneririm. yeşil çay poşet kullanmanda sakınca yok.

Cevaplar (2)