iyi günler 16 yaşındayım 86 kiloyum kilo vermek istiyorum sizce ne yapmalıy

emre yaşın çok küçük. ergenlik yaşın ve gelişimin devam ediyor. o yüzden yanlış bir uygulama yapmamalısın. tabiki spora ağırlık verir,aburcuburu kesip,hamur işini azaltırsan zaten kilo kaybedersin. ancak alacağın protein miktarları senin için önemli. sana önerim izmirde bir diyetisyene başvur. uzman eşliğinde kilo vermeye çalış.