Doktorsitesi.com

hocam yasım 23 ve bayım..benım amacım kılo almak:))60 kıloyum boyum 170 ve

dm

Del*** M***

17 Temmuz 2010
hocam yasım 23 ve bayım..benım amacım kılo almak:))60 kıloyum boyum 170 ve 6 kılo daha almak ıstıyorum nasıl alabilirim..4 senedir *** *** ** degısıyor..sabah kahvaltı pek yapmam ıstahım olmaz ve tatlı da az yerim.. yardımedersenız sevırım... tesekkurler
1 cevap
61 görüntülenme

Cevaplar (1)

Dyt. Bahar Demirkıran
Dyt. Bahar Demirkıran
Diyetisyen
kalorisi yüksek yağlı tohumları ( ceviz, fındık vs ) ve kuru meyveleri ( özellikle kuru dut, kuru incir ve hurma) çok bol tüketin. sütlü tatlılara diyetinizde yer verin. yemek öncelerive sırasında iştahınızın kapanmaması için su vs tüketmeyin. yemeklerinize kullandığınız yağ miktarını artırın.
30 Temmuz 2010