hocam kolay gelsin ben 16 yaşında 173 boy 87 kilo zayıf olmak istiyorum ne

mrh muhammet. İlk olarak bir dahılıye doktoruna gıdıp mauyene olman gerekıyor. Kılo alma nedenın nedır yada kılolu oldugun ıcın buna baglı saglık sorunun varmı gıbı.... daha sonrada dıyetısyene gıdmelsın. Diyetisyene basladıgın zman duznelı kontrollerıne devam etmlsın. Kılo veremk 1-2 ay ac kalınarak düzelebilecek bır durum degıl malesef. Alıskanlıklarımızın degısmesı gerekıyor.. Bunnun ıcınde uzun bır mzna gerekıyor... Sımdıden duznelı aktıvıteye de baslaman gerekıyor. ve hayat boyunca herzman aktıf olmak zorundasın.