Merhabalar, PKOS durumunda şeker hastalığı riski mevcuttur. Vücutta insülin direnci söz konusu olmaktadır. O nedenle öncelikle bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. Ayrıca şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 7 - 8 saat kadar uyumaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şeker ve katı yağ içeren besinlerden tamamen kaçınmaya, günde 10 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Şeker yerine yapay tatlandırıcı kullanılabilir. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Arzu ederseniz diyet konusunda size bir adres verebilirim İzmir'de. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** **
www.etikdiyet.com
