hatice hanım merhaba.benim size sorum yürüyüş hakkında.benim kilo fazlam va

Merhaba Naz Hanım, Yürüyüş yapmak kas kaybına sebep olmaz.Sadece yoğun spor yaptığınız takdirde yeterli besin almadığınız durumda kas kaybı oluşur.Haftada 4 gün sizin için uygunmudur demem de burdan pek doğru olmaz.Yürüyüş hızınız ve kilonuzun ne kadar olduğu önemli.Ayrıca yürürken nabız atışlarınıda dikkata almak gerekir.En doğrusu egzersiz uzmanından size uygun aktivenin belirlenmesi gerekir.Buna imkanınız yoksa doğru yürüyüş ayakkabısı ve yemekten 2 saat sonra nefes nefese kalmayacak şekilde haftada 4 gün uygundur.Ancak sadece bu yürüyüş ile kilo vermeyi düşünürseniz de yanlış olur.Ne diyet tek başına yeterlidir ne de egzersiz ikisi birlikte olması gerekir.Saygılarımla