dr hanım merhaba benim sorum ramazanla ilgili sahura kalkıyoruz kahv

mrh sahurda ne kadar su içilmesi gerktiği ile ilgili net bir ölçü vermek doğru olmayabilir. içebildiğiniz kadar sizi rahatsız etmeyecek kadar içeblirisiniz. biz günde 2-3 lt su içilmesini öneriyoruz... REFLÜ DE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLERR..... Karında basıncı artıran sıkı kemer kullanımı ve korse gibi uygulamalardan uzak durunuz. -Kilo fazlalığı reflüyü tetikleyen faktörlerden biri olduğu için ideal kiloda olunmalıdır. -Yemekten hemen sonra uzanıp yatılmamalıdır. Yemekten 2-3 saat sonra yatılmalıdır. -Yatağın baş kısmının 20-25 cm yükseltilmelidir. -İlaçlar yeterli su ile dik pozisyonda alınmalıdır. -Sigara içilmelidir. -Yağ- yağlı yiyecekler, koyu çay, kahve, çikolata, nane, soğan gibi besinler tüketilmemelidir. -Acı baharat, gazlı içecekler, domates, turunçgiller, alkol ve çok sıcak – çok soğuk yiyeceklerden uzak durulmalıdır. -Sık sık az az beslenilmelidir. Bir öğünde çok fazla yemek yenilmemelidir. Yemek yerken sıvı tüketimi azaltılmalıdır. İçecekler öğün aralarında tüketilmelidir. -Sakız çiğnemek, bon bon şekeri yemekden kaçınmak. Sakız çiğnerken ya da bonbon şekeri yerken yutulan hava geğirmeye ve daha fazla reflüye neden olabilir.