DR.HANIM BEN 71 KİLODAN 67 YE DÜŞTM AMA.ORUÇKEN 65 OLUYRM.O KİLODA KALMAK İ

gökçe hanım yan simitler için yürüyüş ve bölgesel egzersizler yapmanızı öneririm. kiloyu korumak için ise az ve sık , düzenli beslenmeye devam edin. şekeri hayatınızdan çıkartın , tatlı olarak meyve yada hafif sütlü tatlılardan haftada 1-2 sefer küçük bir porsiyon tercih edin. beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tüketin. yarım yağlı yada yağsız süt ürünlerini kullanın. bol su için. bu dediklerimi yaşam tarzı haline getirebilirseniz kiloyu rahatlıkla koruyabilirsiniz.